MANFAAT BUAH MARKISA
Markisa ini merupakan tanaman merambat yang harus diberi lanjaran dan habitat aslinya di daerah pegunungan berhawa sejuk, namun bisa juga ditanam dan berbuah juga di dataran rendah. makan 1 buah markisa sebelum tidur bisa membuat mimpi indah. Buah ini memang sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan karena kandungan nutrisinya. Markisa yang kita kenal ada 2 yaitu markisa buah kecil (Passiflora foetida) yang hidup liar dan markisa buah yang besar yang banyak budidaya oleh masyarakat.
ada beberapa manfaat dari buah markisa, yaitu degnan cara :
1. Kandungan Serat\ - Buah markisa memiliki kandungan serat yang tinggi. Anda dapat memilih buah markisa sebagai salah satu sumber serat. Biji dari buah ini pun bisa dimakan karena mengandung serat. Buah markisa juga bisa dijadikan pencahar ringan.
2. Kandungan Anti-oksidan - Warna-warna kulit buah yang ungu serta warna daging yang berwarna oranye, menunjukkan bahwa buah ini kaya akan antioksidan. Antioksidan bertugas untuk menghambat pertumbuhan sel-sel kanker dalam tubuh. Buah markisa memiliki air dan antioksidan yang larut dalam lemak. Salah satu antioksidan utama yang ditemukan dalam buah ini adalah beta-karoten.
3. Kandungan Nutrisi - Seperti yang kita ketahui sebelumnya, buah markisa adalah sumber vitamin C yang baik, Satu porsi 100 g (3,5 ons) mengandung 30 mg vitamin C. Vitamin C meningkatkan kekebalan tubuh dan merupakan antioksidan. Dan beberapa kandungan zat-zat lain yang memang bermanfaat bagi kesehatan.
4. Mengencangkan Kulit - Buah markisa kaya akan vitamin c, karoten, riboflavin, mineral, dan juga anti-oksidan. Anda pasti sudah tau kan manfaat dari nutrisi tersebut untuk wajah kita yaitu mampu untuk mengencangkan kulit, meningkatkan sirkulasi sel darah merah, dan mengurangi atau mencegah kerutan pada wajah.
Caranya adalah dengan menumbuk biji markisa yang sudah dicuci dan mengoleskannya pada kulit anda
5. Mengobati Asma - Kandungan vitamin C dalam buah markisa sangat baik dikonsumsi oleh penderita asma, selain itu markisa juga mampu memblokir histamin yang menyebabkan gejala asma
6. Mengatasi Insomnia - Buah Markisa memiliki efek mengantuk pada sistem saraf manusia sehingga membuat perasaan tenang dan membantu anda dalam merilekskan pirikan anda. Hal ini sangat membantu penderita insomnia atau mereka yang tidak bisa tidur nyenyak. Segelas jus markisa sebelum tidur bisa mungkin bisa anda minum sebelum tidur.
7. Mencegah Kanker - Seperti yang sudah dijelaskan diatas bahwa buah markisa memiliki kandungan anti-oksidan yang mampu menangkal sel-sel kanker.
8. Menjaga Kesehatan Mata - Satu porsi 100 g buah markisa mengandung 1275 IU vitamin A. Vitamin A meningkatkan kualitas penglihatan dan membantu dalam melawan infeksi, membuat kulit sehat bersinar dan membantu pertumbuhan sel.
9. Menjaga Kesehatan Jantung - Buah markisa juga merupakan sumber kalium (348 mg dalam 100 g). Mineral ini memiliki efek yang menyehatkan pada jantung manusia dan membantu fungsi jantung, aliran dan tekanan darah dalam tubuh. Selain kalium, buah markisa juga mengandung zat besi, magnesium dan kalsium.
10. Sebagai Makanan yang Baik untuk Diet - Bagi orang yang sedang menjalani Diet, Buah-buah merupakan hal yang wajib dikonsumsi, dan markisa sangat baik untuk dikonsumsi. Hal ini dikarenakan markisa memiliki kalori yang rendah, hanya 97 kalori per 100 g! Buah markisa juga rendah sodium dan lemak. Markisa juga mengandung karbohidrat dan gula alami dalam jumlah yang baik.
0 Komentar