MANFAAT OLAHRAGA UNTUK KESEHATAN
Manfaat olahraga bagi tubuh sangat banyak,disini kita akan membahas manfaat olahraga bagi jasmani dan rohani. Beberapa manfaat berolahraga yaitu :
1. Membantu mengontrol berat badan - Olahraga dapat membantu mencapai berat badan ideal yang sehat. Saat berolahraga kalori akan dibakar, kelebihan lemak tubuh akan diubah menjadi energi, bahkan metabolisme tubuh akan tetap tinggi meskipun kita selesai berolahraga.
2.Olahraga membantu meningkatkan mood - Sedang sedih atau galau? jangan khawatir karena ada banyak cara untuk meningkatkan mood supaya menjadi lebih baik. Salah satu cara yang efektif adalah dengan berolahraga secara. Luangkan waktu 30 menit untuk berjalan-jalan agak cepat saat mood sedang tidak begitu baik dan perhatikan mood anda setelahnya.
3. Manfaat olahraga dalam mencegah berbagai penyakit - Khawatir dengan penyakit jantung? atau ingin mencegah tekanan darah tinggi? Olahraga ringan yang teratur mampu mengendalikan resiko berbagai macam penyakit termasuk penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Olahraga dapat menurunkan LDL, trigliserid dan mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL). Tidak hanya itu saja olahraga juga dapat mencegah stroke, dibetes tipe 2, sindrom metabolik, kanker dan radang sendi.
4. Meningkatkan energi - Jika anda kesehariannya kurang bersemangat dan merasa tubuh kekurangan energi, olahraga mungkin bisa menjadi solusi kondisi ini. Aktifitas fisik dapat meningkatkan jumlah oksigen dan nutrisi yang sampai ke sel akibatnya kekuatan otot meningkat, daya tahan juga meningkat. Olahraga membuat jantung dan paru-paru berkerja secara efisien sehingga energi yang dihasilkan menjadi semakin besar, siap untuk digunakan untuk segala aktifitas anda.
5. Meningkatkan memori - produktifitas hippo campus akan meningkat saat kita mengeluarkan keringat. bagian otak ini berfungsi untuk meningkatkan memori. Dari mulai anak-anak, remaja, dewasa hingga manula dapat mendapatkan manfaat ini.
6. Peregangan ala Kobra - adalah salah satu bentuk dari senam atau juga bisa dikatakan yoga. Gerakan ini sangat mudah dan sederhana dimana anda tengkurap sejajar dengan lantai lalu melengkungkan badan anda ke belakang sejauh mungkin. Anda perlu menopang badan bagian depan dengan kedua tangan anda bertumpu pada lantai namun sebisa mungkin lengkungkan badan sejauh mungkin dari lantai. Tips olahraga yang baik ini sangat murah dan anda bisa melakukannya sendiri di rumah. Tujuan dari olahraga dan gerakan ini adalah untuk melenturkan tulang belakang kita.
7. Pilates Roll Over - Kebalikan dari ala cobra gerakan senam ini mengambil arah yang berlawanan. Anda perlu berbaring dilantai lalu angkat kedua kaki beserta punggung anda keatas sejauh mungkin dari lantai. Sebisa mungkin bawa luntut anda sampai di depan kepala dan ujung kaki menyentuh lantai di atas kepala anda sehingga punggung anda melengkung ke arah dalam. Latihan ini sangat bermanfaat untuk peregangan tulang belakang dan leher anda.
8. Renang - Berenang telah lama dikenal sebagai olahraga yang sangat cocok untuk meninggikan badan. Ini karena semua otot-otot di dalam dan luar tubuh bekerja saat anda berenang. Tulang-tulang dan sendi juga mengalami peregangan secara alami saat berenang. Maka tak mengherankan apabila olahraga renang selalu dimasukkan dalam tips olahraga yang baik untuk kesehatan dan menambah tinggi badan
yang perlu diperhatikan pada saat berolahraga adalah tidak berlebihan. Seringkali kita terlalu asik saat berolahraga atau memiliki motivasi berlebihan ingin menurunkan berat badan sehingga sampai olahraga berat selama berjam-jam. Jika dibiarkan terus menerus bukannya manfaat yang didapat justru kita bisa mengalami kondisi overtraining dimana tubuh akan kelelahan, daya tahan tubuh turun dan rasa sakit disekujur tubuh. Olahraga sebaiknya dengan intensitas ringan-sedang dengan durasi kurang lebih 30 menit per sesi. Olahraga selama setengah jam 3-5 kali seminggu lebih baik daripada olahraga 2 jam hanya sekali seminggu.
0 Komentar