ARTI DARI JENIS AEROBIK

ARTI DARI JENIS AEROBIK

Senam merupakan salah satu olahraga yang sudah tidak asing lagi di kalangan masyarakat kita dengan berbagai gerakan senam yang diciptakan menjadikan senam olahraga populer di kalangan masyarakat kita. Dimaksud agar gerakan dapat dengan mudah dilakukan tanpa gangguan sehingga gerakan yang ditampilkan menjadi sempurna. Jadi pengertian senam sendiri adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan sengaja dan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis, Senam merupakan salah satu cabang olahraga yang sangat populer dalam masyarakat.cabang olahraga senam sendiri terdiri atas beberapa disiplin. Yaitu: senam Artistic, Ritmik Sportif, Aerobic Gymnastics, dan General. Dalam pembelajaran senam, sukar atau mudahnya suatu bentuk latihan gerakan ditentukan oleh besar kecilnya unsur kelentukan, kekuatan, keseimbangan, dan kelincahan yang terdapat pada bentuk latihan gerakan itu.

ada beberapa jenis senam yang ada ketahui dari aerobic, yaitu :
> Senam Artistik - enis senam ini memiliki gerakan yang cepat dan Eksplosif, pada umum nya Senam ini menonjulakan gerakan kelentukan dan keseimbangan dengan gerakan yang relatif lambat dan terkontrol yang akan menghasilkan gerakan yang indah dan mengejutkan bagi semua yang melihat. Senam artistik mulai dikenal di Indonesia pada saat menjelang Pesta Olahraga Negara-Negara Berkembang, senam artistik merupakan salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan, sehingga perlu dibentuk suatu organisasi untuk menyiapkan para pesenam.

> Senam Akrobatik - Senam Akrobatik ini merupakan jenis senam yang sangat mengandalkan Kelentukan dan Keseimbangan dan memiliki gerakan yang cepat dan Eksplosif, senam ini banyak biasanya memiliki gerakan-gerakan yang berbahaya seperti Salto dan putaran sehingga untuk melakukan senam akrobatik ini sangat dianjurkan didampingi oleh Instruktur senam Akrobatik. Tradisi akrobatik ditemukan di banyak budaya, dan terdapat bukti bahwa awal tradisi terjadi ribuan tahun yang lalu. Anda mungkin sering melihat orang yang sedang melakukan senam akrobatik di televisi dan jenis senam ini tidaklah mudah dan tidak semua orang bisa melakukannya. Senam ini perlu latihan yang ekstra untuk mendapatkan keindahan penampilan.

> Senam Ritmik Sportif - Senam ritmik biasa disebut dengan senam irama karena jenis semam ini menggunakan musik sebagai alat bantu gerakan senamnya. Senam Ritmik ini adalah Senam yang dilakukan dengan mengikuti tuntunan musik tertentu sehingga senam ini akan menghasilkan gerakan tubuh yang indah, biasanya senam ritmik ini menggunakan peralatan seperti pita agar menambah keindahan gerak pesenam. manfaat dari senam ritmik sportif ini bisa kita ambil manfaatnya di antaranya : Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh, Meningkatkan daya tahan jantung, Merupakan suatu program penurun berat badan, Memperbaiki penampilan otot paha,lengan, pinggang perut dan dada. Senam ritmik juga menonjolkan kelentukan tubuh. Kelentukan tubuh adalah kemempuan seseorang dalam menggerakkan sendi-sendi maupun otot pada sudut tertentu yang dinamis , fleksibel dan elastis seperti dengan mudahnya melipat tubuh maupun anggota badan dalam meliuk,merentang menekuk ,membungkuk yang akan diperoleh dalam waktu yang lama dengan latihan aktif.

> Senam Aerobik - Senam Aerobik adalah senam yang memiliki serangkaian gerak yang telah dipadukan dengan Irama Musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu, Aerobik duga mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan Oksigen di dalam jaringan tubuh, karena pemasukan Oksigen didalam tubuh kita ditentukan oleh kapasitas maksimal Paru-paru saat mengirup udara. Bagi Sobat yang ingin menjaga kesehatan Jantung dan Paru-paru maka lakukanlah senam Aerobik ini secara teratur.  

> Senam Trampolin - Senam Trampolin adalah pengembangan dari suatu latihan senam yang dilakukan diatas trampolin, yaitu dengan menggunakan sejanis pemantul yang memiliki daya pantul yang sangat besar, Jumlah peserta: 32 atlet yang terdiri dari 16 atlet putra dan 16 atlet putri.

> Senam Lantai -  Senam lantai sesuai dengan istilahnya merupakan senam yang dilakukan pada matras / lantai. Gerakan senam ini terdiri dari meloncat ke belakang, sikap menumpu pada tangan, berputar di udara, meloncat, keseimbangan, berguling, melompat dan lain sebagainya. Senam bisa diklasifikasikan menjadi 2 berdasarkan penggunaan alatnya. Pertama senam lantai yang menggunakan alat dan kedua senam lantai yang tidak menggunakan alat.

> Senam Kesegaran Jasmani - Jenis senam ini biasa dilakukan di sekolah-sekolah bahkan jenis senam ini juga sudah tidak asing lagi di kalangan masyarakat. Diantara jenis Senam diatas terdapat satu jenis Senam yang sangat pupoler dikalangan Masyarakat yaitu Senam Kesegaran Jasmani ini merupakan sebuah rangkaian gerakan Senam yang diiringi musik tertentu yang bertujuan unutk meningkatkan dan mempertahankan kesegaran dan kebugaran Jasmani dan Rohani. Senam SKJ ini mampu meningkatkan kinerja jantung dan paru-paru secara optimal dan melenturkan Otot-otot. untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar sebaiknya senam SKJ ini dilakukan pada pagi hari sebalum melakukan Aktivitas karena dapat menjadikan badan Sehat dan Bugar.

Senam memang memiliki banyak manfaat bagi yang melakukannya, dengan beberapa gerakan yang bisa dilakukan maka akan membantu kelancaran jalanya peredaran darah yang mengalir di dalam tubuh kita. Untuk itu sahabat tentunya kita harus rutin melakukan gerakan senam jika tidak dilakukan secara rutin mungkin yang terjadi adalah badan kita akan terasa pegal-pegal tetapi jika kegiatan senam dilakukan secara rutin maka justru akan memiliki efek yang baik.